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培训课程

雁栖湖徒步

发布者:管理员 发布时间:2017-7-11 16:23:06 浏览449次

雁栖湖徒步

 

行程安排
08:00-09:30团队成员集合,出发前往活动场地,乘车前往风景秀丽环境宜人的雁栖湖木栈道
09:30-10:30破冰起航
10:30-12:00户外徒步活动正式拉开帷幕;
12:00-13:30午餐休息,补充体力,蓄积能量,准备下午继续徒步活动;
13:30-14:00团队热身操,充分活动身体,避免活动中受伤;
14:00-17:00户外徒步活动继续进行,更多的借助大自然的现有条件进行各种趣味挑战;

17:00-17:30培训总结,合影留念


活动包含:
1)一天雁栖湖徒步活动(策划、场地、器材、教练)
2)活动保险
3)双方队旗
4)公司条幅      
5)矿泉水2瓶/人 
6)一顿特色正餐(400元/桌/10人)    2)矿泉水2瓶/人
7)分队服装 


活动收益
1、释放压力,增强员工的身体素质。
2、打破隔阂、增强团队见得交流。
3、相互帮助,提升团队凝聚力
4、提升团队学习能力,增强企业核心竞争力。
5、融入团队文化,提升企业形象,增强员工信心及员工归属感。

 
徒步注意事项:
1、徒步是种全身运动。 
   注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
   不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,    同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,    有节奏感。 
2、不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺,用腹部深呼吸。 
5、上坡时先深呼吸,上身前倾。 
   下坡时,如果加速,或跑,身体后仰,降低重心,不易摔跌。

 精彩照片

     

     

      

  

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